亲爱的各位家长，你了解抑郁症吗？
你知道你孩子患有抑郁症吗？
当孩子跟你说他有抑郁症的时候，你相信吗？
你是不是不能够相信/接受孩子有抑郁症？
或许你会认为孩子只是心情不好，并没有病？
你也特别接受不了因为一点小事，孩子总在哭，
而毫无改变？
你也会觉得孩子太矫情，想得太多？
……
抑郁好像总是被当作不合理的、不正常的、亟待解决的痛苦，总是会和“矫情”、“懦弱”、“自卑”等负面形容联系起来。实质上，抑郁症是一种饱受污名化的心理疾病。小编希望向各位家长推荐央视播出的纪录片《我们如何对抗抑郁》。作为中国首部全方位解读郁症的纪录片，它真实的展现深受抑郁症困扰的患者的感受和他们的世界。希望通过观看这部纪录片，我们能对抑郁症这一心理疾病有更多的认识和理解。
纪录片首先关注到了青少年抑郁症，抑郁的少年，过早的品尝到了人生的艰难与绝望。勇敢的向父母袒露，往往是他们自救道路上的第一步。父母是孩子社会支持中非常重要的构成，父母对孩子抑郁情绪的理解和支持，温和、接纳、健康、平等的家庭环境，都可以是疗愈过程中的重要一环。
同时也分别关注到了女性这一抑郁症易感人群以及经常被忽视的老年人群体。关注因激素水平变化、生育而诱发抑郁症的女性群体，关注因老年疾病、居丧反应等因素而诱发抑郁症的老年群体。
整部纪录片围绕着一个重要主题，谁来对抗抑郁症。抑郁症的治疗不仅是患者的自助和专业医护人员以及心理咨询师的帮助，家庭的包容和陪伴、互助社群成员之间的相互扶持都为抑郁症患者的疗愈之路提供着外部力量。
此外，贯穿整部纪录片的一个重要词汇是“病耻感”。抑郁症患者眼前的世界不再有色彩时，父母、亲人对于病症的不理解，社会公众对于抑郁症的误解和污名，让他们大多数时候呼救无声，求助无门。正视精神类疾病与其他生理疾病相同似乎也是一件困难的事。
在这部纪录片中，我们也能看到亲人之间的相互扶持，陪伴抑郁症患者走过人生的至暗时刻，作为最关心孩子成长的家长更加需要了解这种疾病，并且掌握一些陪伴和帮助的方式，我们可以从以下几点着手：
（一）正确认识抑郁症
我们很难想象到抑郁症患者的孤独与绝望，也很难理解为何轻如鸿毛的精神压力会带来难以想象的负担。因此，多了解抑郁症，才有可能更理解他们。当和孩子的想法冲突时，试着去了解孩子想法背后的原因，请他说说为什么会有这样的想法，打算怎么做，需不需要父母支持，如何支持等。如果孩子不愿意说，家长可以告诉孩子：“你什么时候想跟我们说了，可以随时告诉我们，我们一直都在”。当他哭泣或者发脾气的时候，不要觉得特别糟糕，因为抑郁症患者能对外发脾气，说明这种攻击性逐渐从对内转向对外，这是一种好转的迹象。抑郁症患者会缺乏价值感，所以需要以不批判、不否认的态度倾听他内心的声音，肯定他的存在，让他感受到家长对他的接纳和认可。
（二）保持平稳的情绪
孩子患了抑郁症，家长会变得紧张、焦虑，期望孩子快点好起来，这是正常的反应。但作为家长需要明白，情绪是会传染的，所以家长一定要先学会调整自己的情绪，理解治疗是一个复杂的过程，当下最好的做法就是先接纳孩子的状态，放平心态，不过度关心，配合医生，照顾好孩子的饮食起居。
（三）接纳孩子与自己
很多抑郁症患者的家长会有“为什么是我的孩子病了？”这样的困扰，内心有一种“病耻感”，这是内心不接纳的表现。在全球有相当数量的抑郁症患者，这就是一个普通的疾病，谁也没有自信说这一生什么病都不会得。我们弄明白当下该做什么，远比去追究“孩子为什么会得病”有意义的多。在这个过程中，家长要积极听取医生或咨询师的建议，这对治疗是非常重要的。
（四）陪伴和守护
抑郁症的康复之路，是曲折而漫长的，需要患者、家属、医生、心理咨询师形成联盟，共同努力。孩子患了抑郁症，家长不单是监护人，更要做好观察者。作为孩子最亲近的人、朝夕相处的家庭成员，父母是给医生和咨询师提供第一手信息的人。如果出现问题，家长要鼓励孩子积极就医，坚定治疗信心。
（五）家长爱的共情
很多抑郁症患者的父母，看到孩子被疾病折磨，内心也无比痛苦，但一定要相信抑郁症是可以治愈的，要用爱给他注入重要的生命能量。孩子难受痛苦的时候，可以和他说“我看到你很难受，这种痛苦我虽然没有亲身体验，但我明白你的痛苦”“我在这陪着你”“你需要我做点什么，尽管告诉我”。当孩子的行为让您无法理解时，请做到：不评判、不施压，只需告诉他“你对我们无比重要”“我们永远都爱你”“不是因为你健康、优秀我们才爱你，只因为你是你，就是我们爱你的理由”。这种爱的陪伴和共情，能让抑郁症患者的疗愈过程加快。爱能够给患者传递这样的信息：我不是孤独的，我是被爱的，我要好起来，我的生命是有所期待的。
一旦发现自己或周围人有抑郁症倾向，一定及时接受专业精神科的诊断，接受药物治疗或专业的心理咨询帮助。同时一定请父母和家人了解抑郁症相关知识，正确看待抑郁症，为患者营造温暖、接纳的家庭氛围，帮助他们更好的疗愈。
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